Ryan Anna

Online Terápia Magyar Nyelven

Overcome anxiety and low self-confidence, reach your self-improvement goals with me.

Ryan Anna

Terapeuta (Dip. CBH)

online terápia ryan anna terapeuta
Kedves Érdeklődő,

Ryan Anna vagyok, kognitív hipnoterapeuta. Egyéni, online konzultációk keretében segítek klienseimnek megbirkózni az egyedül olykor leküzdhetetlennek tűnő kihívásokkal. Legyen szó egy új életszakasz kezdetéről, hosszabb ideje fennálló problémák legyőzéséről vagy önmagunk jobb megértéséről, a kognitív-viselkedésterápia eszközei bizonyítottan hatékony segítséget nyújtanak az egyéni célok eléréséhez.

Szakterületeim közé tartoznak:

Szorongás, stresszkezelés, önértékelési problémák

Munkahelyi problémák, burnout, nyilvános beszéd, perfekcionizmus

Szociális szorongás, teljesítményszorongás, tanulás, hatékony kommunikáció

Terhességből, szülői kihívásokból és kapcsolatokból adódó nehézségek

Szolgáltatásaim elérhetőek magyar és angol nyelven.
mi történik az első online terápián ryan anna terapeuta

Mi Történik Az Első Online Konzultáción?

Az első alkalom során lehetőségünk nyílik megismerkedni, részletesen beszélni a problémá(k)ról, kitűzni a közösen elérendő céljainkat, valamint megegyezni egy egyéni szükségletekhez igazodó terápiás tervben.

Továbbá az első ülés célja, hogy jobb bepillantást nyerjen a probléma mibenlétébe, és megtegyük az első lépéseket céljaink elérése felé.

Az első Skype konzultáció végére:

✔️ Jobban rálátása lesz a problémára (a kialakulását elősegítő és azt fenntartó tényezőkre).

✔️ Információkkal rendelkezik a probléma kezelésének lehetőségeiről, s az ezek alapját képező módszerekről.

✔️ Segédanyagok birtokában lesz (ismertető anyagok, hanganyagok).

✔️ Lesz egy letisztult képe arról, hogy mely életterületeken milyen változásokat szeretne elérni.

🕗 Az online konzultációk hossza 50 perc.
alkalmazott módszerek online terápia ryan anna terapeuta

Alkalmazott Módszerek

Munkám során a felmerülő problémákat mindig összefüggéseiben szemlélem, és maradandó eredményeket hozó, átfogó megoldásokra törekszem. A terápia során integratív módszereket alkalmazok, melyek vegyítik a kognitív viselkedésterápia (CBT), a mindfulness, az ACT (Acceptance and Commitment Therapy), valamint a klinikai hipnózis és a meditáció elemeit.
A terápiás folyamatban használt eszközök tudományos alapokon nyugszanak, hatásosságukat kutatások bizonyítják. Fontosnak tartom, hogy tudásom mindig naprakész legyen, ezért rendszeresen képzem magam tovább szakmailag.
A konzultációk során hangsúlyt fektetünk a bennünk zajló folyamatok feltérképezésére; a gondolataink, viselkedésünk és érzelmeink egymásra hatásának megértésére. Ennek ismeretében kialakíthatunk új gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek jobban támogatják céljaink elérését és önmagunkhoz való egészséges viszonyunkat.
Olyan készségeket fejlesztünk, amelyek hatékonyan segítik a kihívásokkal való megküzdést és a terápiás folyamat végeztével önállóan is alkalmazhatók. Ide tartoznak például a különböző meditációs és relaxációs technikák, az időmenedzsment és problémamegoldó gondolkodás, a vizualizációs és belső monológ gyakorlatok, valamint az önhipnózis.
kezelt területek online terápia ryan anna terapeuta

Kezelt Területek

Munkahelyi problémák
Stressz, burnout, konfliktuskezelés, perfekcionizmus, időbeosztás, halogatás, teljesítmény-szorongás, asszertív kommunikáció.

Öbizalom, Önértékelési problémák, Önismeret

Szociális szorongás, fóbiák, pánikrohamok, generalizált szorongás, kényszeres gondolatok/cselekedetek

Teljesítmény
Tanulás, vizsgadrukk, sportteljesítmény, versenyhelyzetek.

Nyilvános beszéd, hatékony kommunikáció

Külföldi életből adódó kihívások

Életmód
fogyás, súly-kontroll, nem kívánt szokások (körömrágás, hajtépés, túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás), alvásproblémák.

Terhességből, szülői kihívásokból és kapcsolatokból adódó nehézségek

Amennyiben öngyilkossági gondolatok is társulnak a problémához, nem én leszek a javasolt választás. Ilyen esetben olyan pszichológus keresése javasolt, aki elsősorban ilyen problémára specializálódott és helyben elérhető. Van segítség. Keressen ilyen szakembert vagy kérjen segítséget háziorvosán, vagy a helyi ellátórendszeren keresztül. Itt talál 24 órában hívható segélyszámokat is.
online terápia sajátosságai ryan anna terapeuta

Az Online Terápia Sajátosságai

Az online terápia hatékonysága kutatások által igazolt módon megegyezik a személyes jelenléti formában végzett terápiával.

Ezen felül az online tanácsadás számos további előnnyel is jár:

✔️ Nagyobb rugalmasság az időpontok tekintetében.

✔️ Olyan helyről jelentkezhet be, amelyben otthonosan érzi magát.

✔️ Időhatékonyság: időt spórolhat azzal, hogy nem kell utaznia.

✔️ Vizualizációs és relaxációs gyakorlatok Skype-on keresztül is hatékonyan végezhetők.

✔️ A segédanyagok, információs anyagok könnyen megoszthatók, hozzáférhetőek.

✔️ A telefonos bejelentkezés is elérhetővé válik.
Az online terápia korlátai:

Hatáskör
Bizonyos esetekben – ha azt a probléma jellege vagy súlyossága indokolja – előfordulhat, hogy az online tanácsadás nem alkalmas az adott probléma kezelésére. Ilyen helyzetben mindig igyekszünk megtalálni a megfelelő szakmai segítséget.

Szakadozó kapcsolat
Nem megfelelő minőségű internetkapcsolat esetére előre megegyezünk alternatív lehetőségekben (pl. csak telefonos hívás a probléma idejére).
online ülések ryan anna terapeuta

Online Ülések

Az online konzultációk hossza 50 perc.

Az aktuális árakról és fizetési lehetőségekről kérem, érdeklődjön emailben.

Egy terápiás folyamat jellemzően 6-15 alkalomból áll. Bizonyos esetekben elegendő lehet 3-6 konzultáció a probléma sikeres kezeléséhez, összetett nehézségek esetén az ülések száma a 15 alkalmat is meghaladhatja.

Munkámban nagy hangsúlyt fektetek az órákra történő felkészülésre annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban érjük el a kitűzött céljainkat. Tudásomat folyamatosan bővítem és kutatásokon alapuló, modern tudományos módszereket alkalmazok.

Az ülések után segédanyagokat és hanganyagokat biztosítok az önálló gyakorláshoz.
client testimonials anna ryan therapist

Client Testimonials


Anna was great at asking the right questions, was very well prepared and helped identify the root of the problem. She also had a good understanding of the situations I had trouble with, and helped me identify my strengths and accept positive feedback.”
Kerry


“I really enjoyed working with Anna, she was able to make me comfortable and share my feelings about the situation that caused me stress, anxiety and worries. She helped me see the whole situation objectively and the single elements causing me distress. Also, it was valuable to have some plan of action and analyse the different options to find the best solutions to my problem with short and long term advantages and disadvantages.”
Marisa


Anna was a good listener and pointed out some important aspects of my issue. After analysing these, it was easier to find the option with the best outcome. After our sessions, I felt very much relieved and able to find the best solution where all the parties involved could be in a win-win situation. I really enjoyed the sessions Anna delivered, without her input I would still be stuck feeling lost and overwhelmed and unable to take action.”
Phillip


Anna was very experienced, calm and professional.  I immediately felt rapport with her and that I could trust her to listen and not make judgements of my presenting issue.  She was good at listening and asking relevant questions, plus, suggesting processes that we could follow. During our session with Anna we put a plan together that I could follow including coping strategies that I can apply in the future.  She also sent useful information after the sessions for me to use.”
Monica


“As a company director communication is a key part of what I do. The past few years I developed anxiety around speaking in front of people and having confrontational interactions. Not good if you are a director. Anna helped me tremendously. She helped me dissect the problem into key parts then work on those systematically. Both her supportive personality and knowledge about communication and psychology gave a lot to me. I still have some work to do on myself, but now I have no problem speaking in front of many eyes and having confrontational talks with people if necessary. If you need help I highly recommend Anna.”
Gary



“Anna is an exceptionally knowledgeable CBH therapist who exudes warmth, approachability, and a genuine desire to help. She creates an environment that encourages trust and openness. I felt heard and supported throughout and her flexibility enabled me to navigate sessions based on my current needs. The recordings that she provided were also incredibly helpful. Without hesitation, I would highly recommend Anna to anyone considering cognitive behavioural hypnotherapy.”
Lucy