Ryan Anna
Online Terápia Magyar Nyelven
Overcome anxiety and low self-confidence, reach your self-improvement goals with me.
Ryan Anna
Terapeuta (Dip. CBH)
Kedves Érdeklődő,
Ryan Anna vagyok, kognitív hipnoterapeuta. Egyéni, online konzultációk keretében segítek klienseimnek megbirkózni az egyedül olykor leküzdhetetlennek tűnő kihívásokkal. Legyen szó egy új életszakasz kezdetéről, hosszabb ideje fennálló problémák legyőzéséről vagy önmagunk jobb megértéséről, a kognitív-viselkedésterápia eszközei bizonyítottan hatékony segítséget nyújtanak az egyéni célok eléréséhez.
Szakterületeim közé tartoznak:
▰▰ Szorongás, stresszkezelés, önértékelési problémák
▰▰ Munkahelyi problémák, burnout, nyilvános beszéd, perfekcionizmus
▰▰ Szociális szorongás, teljesítményszorongás, tanulás, hatékony kommunikáció
▰▰ Terhességből, szülői kihívásokból és kapcsolatokból adódó nehézségek
Szolgáltatásaim elérhetőek magyar és angol nyelven.
Ryan Anna vagyok, kognitív hipnoterapeuta. Egyéni, online konzultációk keretében segítek klienseimnek megbirkózni az egyedül olykor leküzdhetetlennek tűnő kihívásokkal. Legyen szó egy új életszakasz kezdetéről, hosszabb ideje fennálló problémák legyőzéséről vagy önmagunk jobb megértéséről, a kognitív-viselkedésterápia eszközei bizonyítottan hatékony segítséget nyújtanak az egyéni célok eléréséhez.
Szakterületeim közé tartoznak:
▰▰ Szorongás, stresszkezelés, önértékelési problémák
▰▰ Munkahelyi problémák, burnout, nyilvános beszéd, perfekcionizmus
▰▰ Szociális szorongás, teljesítményszorongás, tanulás, hatékony kommunikáció
▰▰ Terhességből, szülői kihívásokból és kapcsolatokból adódó nehézségek
Szolgáltatásaim elérhetőek magyar és angol nyelven.
Mi Történik Az Első Online Konzultáción?
▰▰ Az első alkalom során lehetőségünk nyílik megismerkedni, részletesen beszélni a problémá(k)ról, kitűzni a közösen elérendő céljainkat, valamint megegyezni egy egyéni szükségletekhez igazodó terápiás tervben.
▰▰ Továbbá az első ülés célja, hogy jobb bepillantást nyerjen a probléma mibenlétébe, és megtegyük az első lépéseket céljaink elérése felé.
Az első Skype konzultáció végére:
✔️ Jobban rálátása lesz a problémára (a kialakulását elősegítő és azt fenntartó tényezőkre).
✔️ Információkkal rendelkezik a probléma kezelésének lehetőségeiről, s az ezek alapját képező módszerekről.
✔️ Segédanyagok birtokában lesz (ismertető anyagok, hanganyagok).
✔️ Lesz egy letisztult képe arról, hogy mely életterületeken milyen változásokat szeretne elérni.
🕗 Az online konzultációk hossza 50 perc.
▰▰ Továbbá az első ülés célja, hogy jobb bepillantást nyerjen a probléma mibenlétébe, és megtegyük az első lépéseket céljaink elérése felé.
Az első Skype konzultáció végére:
✔️ Jobban rálátása lesz a problémára (a kialakulását elősegítő és azt fenntartó tényezőkre).
✔️ Információkkal rendelkezik a probléma kezelésének lehetőségeiről, s az ezek alapját képező módszerekről.
✔️ Segédanyagok birtokában lesz (ismertető anyagok, hanganyagok).
✔️ Lesz egy letisztult képe arról, hogy mely életterületeken milyen változásokat szeretne elérni.
🕗 Az online konzultációk hossza 50 perc.
Alkalmazott Módszerek
▰▰ Munkám során a felmerülő problémákat mindig összefüggéseiben szemlélem, és maradandó eredményeket hozó, átfogó megoldásokra törekszem. A terápia során integratív módszereket alkalmazok, melyek vegyítik a kognitív viselkedésterápia (CBT), a mindfulness, az ACT (Acceptance and Commitment Therapy), valamint a klinikai hipnózis és a meditáció elemeit.
❖
▰▰ A terápiás folyamatban használt eszközök tudományos alapokon nyugszanak, hatásosságukat kutatások bizonyítják. Fontosnak tartom, hogy tudásom mindig naprakész legyen, ezért rendszeresen képzem magam tovább szakmailag.
❖
▰▰ A konzultációk során hangsúlyt fektetünk a bennünk zajló folyamatok feltérképezésére; a gondolataink, viselkedésünk és érzelmeink egymásra hatásának megértésére. Ennek ismeretében kialakíthatunk új gondolkodási és viselkedési mintákat, amelyek jobban támogatják céljaink elérését és önmagunkhoz való egészséges viszonyunkat.
❖
▰▰ Olyan készségeket fejlesztünk, amelyek hatékonyan segítik a kihívásokkal való megküzdést és a terápiás folyamat végeztével önállóan is alkalmazhatók. Ide tartoznak például a különböző meditációs és relaxációs technikák, az időmenedzsment és problémamegoldó gondolkodás, a vizualizációs és belső monológ gyakorlatok, valamint az önhipnózis.
Kezelt Területek
▰▰ Munkahelyi problémák —
Stressz, burnout, konfliktuskezelés, perfekcionizmus, időbeosztás, halogatás, teljesítmény-szorongás, asszertív kommunikáció.
▰▰ Önbizalom, Önértékelési problémák, Önismeret —
▰▰ Szociális szorongás, fóbiák, pánikrohamok, generalizált szorongás, kényszeres gondolatok/cselekedetek —
▰▰ Teljesítmény —
Tanulás, vizsgadrukk, sportteljesítmény, versenyhelyzetek.
▰▰ Nyilvános beszéd, hatékony kommunikáció —
▰▰ Külföldi életből adódó kihívások —
▰▰ Életmód —
fogyás, súly-kontroll, nem kívánt szokások (körömrágás, hajtépés, túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás), alvásproblémák.
▰▰ Terhességből, szülői kihívásokból és kapcsolatokból adódó nehézségek —
Stressz, burnout, konfliktuskezelés, perfekcionizmus, időbeosztás, halogatás, teljesítmény-szorongás, asszertív kommunikáció.
▰▰ Önbizalom, Önértékelési problémák, Önismeret —
▰▰ Szociális szorongás, fóbiák, pánikrohamok, generalizált szorongás, kényszeres gondolatok/cselekedetek —
▰▰ Teljesítmény —
Tanulás, vizsgadrukk, sportteljesítmény, versenyhelyzetek.
▰▰ Nyilvános beszéd, hatékony kommunikáció —
▰▰ Külföldi életből adódó kihívások —
▰▰ Életmód —
fogyás, súly-kontroll, nem kívánt szokások (körömrágás, hajtépés, túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás), alvásproblémák.
▰▰ Terhességből, szülői kihívásokból és kapcsolatokból adódó nehézségek —
Amennyiben öngyilkossági gondolatok is társulnak a problémához, nem én leszek a javasolt választás. Ilyen esetben olyan pszichológus keresése javasolt, aki elsősorban ilyen problémára specializálódott és helyben elérhető. Van segítség. Keressen ilyen szakembert vagy kérjen segítséget háziorvosán, vagy a helyi ellátórendszeren keresztül. Itt talál 24 órában hívható segélyszámokat is.
Az Online Terápia Sajátosságai
▰▰ Az online terápia hatékonysága kutatások által igazolt módon megegyezik a személyes jelenléti formában végzett terápiával.
Ezen felül az online tanácsadás számos további előnnyel is jár:
✔️ Nagyobb rugalmasság az időpontok tekintetében.
✔️ Olyan helyről jelentkezhet be, amelyben otthonosan érzi magát.
✔️ Időhatékonyság: időt spórolhat azzal, hogy nem kell utaznia.
✔️ Vizualizációs és relaxációs gyakorlatok Skype-on keresztül is hatékonyan végezhetők.
✔️ A segédanyagok, információs anyagok könnyen megoszthatók, hozzáférhetőek.
✔️ A telefonos bejelentkezés is elérhetővé válik.
Ezen felül az online tanácsadás számos további előnnyel is jár:
✔️ Nagyobb rugalmasság az időpontok tekintetében.
✔️ Olyan helyről jelentkezhet be, amelyben otthonosan érzi magát.
✔️ Időhatékonyság: időt spórolhat azzal, hogy nem kell utaznia.
✔️ Vizualizációs és relaxációs gyakorlatok Skype-on keresztül is hatékonyan végezhetők.
✔️ A segédanyagok, információs anyagok könnyen megoszthatók, hozzáférhetőek.
✔️ A telefonos bejelentkezés is elérhetővé válik.
Az online terápia korlátai:
▰▰ Hatáskör
Bizonyos esetekben – ha azt a probléma jellege vagy súlyossága indokolja – előfordulhat, hogy az online tanácsadás nem alkalmas az adott probléma kezelésére. Ilyen helyzetben mindig igyekszünk megtalálni a megfelelő szakmai segítséget.
▰▰ Szakadozó kapcsolat
Nem megfelelő minőségű internetkapcsolat esetére előre megegyezünk alternatív lehetőségekben (pl. csak telefonos hívás a probléma idejére).
▰▰ Hatáskör
Bizonyos esetekben – ha azt a probléma jellege vagy súlyossága indokolja – előfordulhat, hogy az online tanácsadás nem alkalmas az adott probléma kezelésére. Ilyen helyzetben mindig igyekszünk megtalálni a megfelelő szakmai segítséget.
▰▰ Szakadozó kapcsolat
Nem megfelelő minőségű internetkapcsolat esetére előre megegyezünk alternatív lehetőségekben (pl. csak telefonos hívás a probléma idejére).
Online Ülések
▰▰ Az online konzultációk hossza 50 perc.
▰▰ Az aktuális árakról és fizetési lehetőségekről kérem, érdeklődjön emailben.
▰▰ Egy terápiás folyamat jellemzően 6-15 alkalomból áll. Bizonyos esetekben elegendő lehet 3-6 konzultáció a probléma sikeres kezeléséhez, összetett nehézségek esetén az ülések száma a 15 alkalmat is meghaladhatja.
▰▰ Munkámban nagy hangsúlyt fektetek az órákra történő felkészülésre annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban érjük el a kitűzött céljainkat. Tudásomat folyamatosan bővítem és kutatásokon alapuló, modern tudományos módszereket alkalmazok.
▰▰ Az ülések után segédanyagokat és hanganyagokat biztosítok az önálló gyakorláshoz.
▰▰ Az aktuális árakról és fizetési lehetőségekről kérem, érdeklődjön emailben.
▰▰ Egy terápiás folyamat jellemzően 6-15 alkalomból áll. Bizonyos esetekben elegendő lehet 3-6 konzultáció a probléma sikeres kezeléséhez, összetett nehézségek esetén az ülések száma a 15 alkalmat is meghaladhatja.
▰▰ Munkámban nagy hangsúlyt fektetek az órákra történő felkészülésre annak érdekében, hogy a lehető leghatékonyabban érjük el a kitűzött céljainkat. Tudásomat folyamatosan bővítem és kutatásokon alapuló, modern tudományos módszereket alkalmazok.
▰▰ Az ülések után segédanyagokat és hanganyagokat biztosítok az önálló gyakorláshoz.
Client Testimonials